Goede voornemens

Ook het begin van 2022 zal bol staan van de goeie voornemens.

Met stip op nummer één staan wellicht ‘afvallen’ en ‘meer bewegen’.

Herkenbaar?

Gezond eten

De meesten onder ons weten heus wel dat gezond eten een must is om te vermageren of om op gewicht te blijven.

Maar wist je dat gezond eten evenzeer nodig is om op een gezonde manier bij te komen?

Dat is een deel van het verhaal dat zelden wordt belicht omdat overgewicht een opvallender probleem is dan ondergewicht.

In beide gevallen is de begeleiding van een diëtist(e) of voedingsdeskundige aangewezen.

Gezond eten is alleszins makkelijker dan je denkt.

Door het in acht nemen van enkele basistips kom je al een heel eind:

• Drink minstens anderhalve liter water per dag
  Ja, water! Dat is dus geen koffie of (light) frisdrank. Thee mag eventueel wel maar plat water geniet de voorkeur
• Breng variatie in je eetpatroon
• Eet op regelmatige tijdstippen
• Je eet beter meerdere (bijvoorbeeld vijf) kleine maaltijden per dag dan één of twee grote
• Sla de belangrijkste maaltijd van de dag niet over en neem dus je ontbijt!
• Misschien nog de belangrijkste tip van vandaag: wees niet te streng voor jezelf!
  Het hanteren van enkele gezonde gewoonten is altijd beter dan een (streng) dieet

Bewegen is troef!

Wil je succesvol wat kilo’s kwijt? Een dagelijkse portie beweging in combinatie met gezond eten is dé succesformule!

Krijg je het Spaans benauwd?
No worries!!

Je hoeft geen uren in de fitness door te brengen of jezelf op een andere manier af te peigeren. Een half uurtje beweging per dag volstaat al om je gewicht onder controle te krijgen en te houden.

Nog goed nieuws: dat half uur hoeft niet aan één stuk te zijn, al mag dat natuurlijk.

Beweging inlassen in het dagelijks leven is eenvoudiger dan je zou denken. Ook hier geven we je graag enkele quick wins mee die je onmiddellijk kunt toepassen en die even snel resultaat opleveren: niet meteen op de weegschaal, wél voor je gezondheid!

• Neem voor korte afstanden de fiets of ga te voet
• Stap een halte vroeger af van de bus en ga verder te voet
• Neem de trap i.p.v. de lift
• Ga niet op zoek naar de dichtstbijzijnde parkeerplek maar zet de auto gerust een eindje verder en doe de rest te voet
• Ga voor gezinsuitbreiding en neem een (asiel)hond.
  Deze trouwe viervoeter verplicht je om de wandelschoenen aan te trekken en naar buiten te gaan. Vaak hebben we een duwtje in de rug nodig alvorens in actie te schieten. Je trouwe metgezel zal je dat met plezier geven!
• Al een hond in huis? Mooi zo! Gun hem of haar enkele meters extra bij de dagelijkse wandeling. Heb je er al bij stilgestaan dat, als je elke dag 10 minuten (extra) beweegt, dat je op een jaar 3650 minuten oftewel meer dan 60 uren hebt bewogen?
• Zoek het niet te ver. Elke vorm van bewegen, hoe klein ook, is een geschenk voor je gezondheid!

De juiste begeleiding

Een combinatie van gezond eten en meer bewegen, werpt na verloop van tijd zijn vruchten af.

Vergeet echter niet dat we allemaal verschillend zijn en dat het proces van afslanken en het creëren van een gezonde(re) levensstijl heel persoonlijk is.

De juiste begeleiding is onontbeerlijk in dit verhaal. Een goede diëtist(e) of voedingsdeskundige is er niet om wekelijks je gewicht af te lezen op de weegschaal en om je een pluim of een uitbrander te geven.

Nee, hij of zij is je coach in je afvalrace of op je reis naar een gezonder leven.

Hij of zij geeft je handvaten om je gezonde levensstijl vol te houden, leert je met kleine veranderingen grote resultaten boeken, pept je op bij ’n mindere dag en geeft je een welverdiend compliment voor geleverde inzet.

Kortom: een diëtist(e) is er in goede en in kwade tijden en begeleidt je op elk moment op je weg naar een gezonder leven!