De trajecten
Ons eetgedrag wordt door veel meer beïnvloed dan enkel rationele beslissingen omtrent voedingskeuzes. Zo spelen emoties, gewoontes, situaties en andere onderliggende factoren vaak een grote rol op ons uiteindelijke eetgedrag.
Het volgen van een traject beperkt zich dan ook niet alleen tot educatie over gezonde voeding.
We achterhalen wat er precies achter jouw eetgedrag schuilgaat en waarom het zo moeilijk is om komaf te maken met bepaalde gewoontes.
Beslissen of je wenst in te stappen op een traject hoeft niet onmiddellijk.
Dit kan evengoed na het 1e of 2e gesprek.
Het 3-maandentraject: “Back on track”
- 1 uitgebreide intake inclusief lichaamssamenstelling
- Maandelijks een fysiek of online opvolggesprek van 45 minuten (= 3 sessies in totaal)
- Wekelijkse check-in via mail om na te gaan of je de vooropgestelde tussendoelen behaalt, dan wel wat nodig is om ze effectief te behalen.
- Inspirerende weekschema’s die je op weg helpen naar een goeie maaltijdplanning.
- Nog tal van nuttige werkbladen en infofiches die jij nodig hebt om succesvol te kunnen zijn en blijven.
Kostprijs: €349,-
Dit traject is helemaal voor jou als je:
- Goesting hebt om er in te vliegen, maar dat extra duwtje in de rug kan gebruiken om je doel te bereiken én bestendigen.
- Een 5-tal kilo wil verliezen op een duurzame manier.
- Op zoek bent naar de juiste tools en inzichten om weloverwogen voedingskeuzes te maken in de supermarkt
- Niet meer wil twijfelen of je wel goed bezig bent als je vriend(in) je probeert te overtuigen van het nieuwste dieet ‘op de markt’.
Het 6-maandentraject: “Level up”
- 1 uitgebreide intake inclusief lichaamssamenstelling
- Maandelijks een fysiek of online opvolggesprek van 45 minuten (= 6 sessies in totaal)
- Wekelijkse check-in via mail om na te gaan of je de vooropgestelde tussendoelen behaalt, dan wel wat nodig is om ze effectief te behalen.
- Inspirerende weekschema’s die je op weg helpen naar een goeie maaltijdplanning.
- Nog tal van nuttige werkbladen en infofiches die jij nodig hebt om succesvol te kunnen zijn en blijven!
Dit traject is ideaal als je:
- Al verschillende diëten hebt uitgeprobeerd zonder het gewenste resultaat.
- 10-15 kilo gewicht wil verliezen op een duurzame manier.
- Nood hebt aan meer coaching en ondersteuning om terug vertrouwen te winnen in hoe je het aanpakt op vlak van voeding.
- Wil leren omgaan met een terugvalmoment en komaf wil maken met ‘morgen start ik voor echt…’
Kostprijs: €549,-
De Suikeranalyse
Elk lichaam is anders en niemand reageert exact hetzelfde op voeding, beweging, stress,… Via de suikeranalyse verwerven we een diepgaand inzicht over de impact van jouw levensstijl op de suikerspiegel. Die laatste speelt een belangrijke rol in het succesvol afvallen, jouw energieniveau of het verbeteren van je sportprestaties.
De werking van het bloedsuikermetabolisme beter begrijpen, leren en zelf testen wat je hoort te doen om jouw bloedsuikerwaarden te optimaliseren, zet je in pole positie naar een lager gewicht, meer energie, sterkere sportprestaties en een betere gezondheid. Dankzij de continue suikeranalyse is het mogelijk om dit zelf te monitoren.
Wat is de continue glucose monitoring?
Aan de hand van een glucosesensor meten we op elk moment van de dag, gedurende 14 dagen, hoe jouw bloedsuikerwaarden reageren onder invloed van voeding, beweging, slaap, stress en andere factoren. Dit gebeurt in combinatie met een voedingsdagboek dat aan de sensor is gekoppeld. Zo brengen we jouw bloedsuikerrespons in kaart wat toelaat om een gepersonaliseerd voedingsplan op te stellen.
Hoe verlopen de sessies?
- Intake: We brengen de sensor aan en installeren de app. Tijdens de eerste week meten we de impact van jouw huidige levensstijl op de bloedsuikerspiegel. Net daarom geef ik tijdens de intake nog geen specifieke adviezen. Je scant de sensor om je bloedsuikerwaarden te meten & registreert je voedingsinname en beweegmomenten. Zo brengen we je huidige levensstijl in kaart en zijn impact op jouw bloedsuikerspiegel.
- Tweede consult: Na 5 tot 7 dagen evalueren we samen de resultaten en bekijken we wat er kan verbeteren op vlak van voeding en beweging. Dit gesprek kan fysiek of online gebeuren. Met de aanbevelingen kan je direct aan de slag. Na dit gesprek is het de bedoeling om de adviezen zo goed mogelijk toe te passen om de impact te meten.
- Vervolgsessie:
Op dag 14 evalueren we jouw gepersonaliseerd voedingsplan en bespreken de positieve impact van deze aanpassingen op jouw bloedsuikerspiegel en gewicht. Indien nodig optimaliseren we verder.
Wat kom je te weten dankzij de continue suikeranalyse?
- Wanneer en door welke voeding activeer jij de vetopslag? Hoe kunnen we die vetopslag verminderen?
- Kan mijn lichaam goed overweg met koolhydraten en suikers?
- Hoe reageer ik op voedingsmiddelen zoals rijst, brood, alcohol, frisdrank?
- Waardoor heb je last van energiedips, minder focus of een wazig gevoel in je hoofd? Hoe kunnen we dit vermijden?
- Waarom heb je niet genoeg energie tijdens een sportsessie of herstel je niet snel genoeg?
- Wat eet ik best voor en na het sporten?
- Wat eet ik best voor het slapengaan?
- Wat is de impact van stress op mijn lichaam en is dit één van de redenen waarom ik bijkom?
Kostprijs: €349,-
